MAMOÃ- Renata Pudo

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NÍVEL: LIMPEZA
Afirmação
Eu me aconchego a minha luz, expandindo a essência que sou livremente

Sutra
Pequenas flores
Pequenos tesouros
Como pirilampos no campo
Iluminando o alento
Na Nossa imensidade de dentro

Benefícios
Trabalha a desaceleração. Conscientiza sobre a importância da respiração cadenciada. Estimula a quietude. Tranqüiliza.
Equaliza nosso estado emocional a estarmos plenos no que somos essencialmente. Limpa padrões que nos descompensam. Proporciona foco nas atividades, com melhor aproveitamento de energia. Aconchego.
Sintomas
Hiperatividade. Tensão por não satisfazer a auto-imagem idealizada. Dispersão. Dificuldade de interiorizar. Tendência de assumir responsabilidades e atividades em excesso. Desconcentração. Insônia.

Sementes de indagação
1 – Em que ritmo são realizadas as suas atividades diárias?
2 – Tem facilidade para interiorizar quando quer?
3 – Consegue perceber quais atividades aceleram você para além do normal? Quando isso acontece, consegue se apaziguar quando quer? Liste.
4 – Sente-se bem quando está inativa(o)? Ou logo procura buscar alguma atividade, mesmo que seja mental?

Exercícios
Perceba os intervalos entre a inspiração e a expiração. Duração: oito a vinte minutos.
Absorva o seguinte sutra: todo momento percebido integralmente contém eternidade.
Meditação ativa:
Primeira parte:durante vinte minutos, se expresse não por palavras, mas por sons, vogais, misturas fonéticas, incessantemente. Ponha para fora.
Segunda parte: durante vinte minutos, fique em relaxamento, respirando conscientemente. Durante o processo, você pode se sentar no chão ou em uma cadeira.

© 2010 Ararêtama Essências Naturais da Mata Atlântica

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